Le microbiote élément fondamental du corps humain
Chacun a une flore intestinale spécifique : le microbiote, constitué de milliers de milliards de microorganismes vivants dans les intestins, en symbiose avec l’organisme.
Le microbiote intestinal est fondamental dans la digestion. Il dégrade les fibres végétales que notre organisme est incapable de digérer seul et les transforme en molécules qui nous sont indispensables. Il protège le tube digestif et tout notre corps contre des bactéries potentiellement dangereuses. Et il participe aussi à la synthèse de certaines vitamines, peut neutraliser les toxines, participe au bon fonctionnement du système immunitaire, notamment.
Si l’alimentation n’est pas suffisamment riche et variée en fibres, le microbiote perd de sa propre richesse, et l’équilibre est rompu entre les bonnes bactéries et les pathogènes, il y a « dysbiose ». Alors peuvent survenir ballonnements, gaz, haleine putride, crampes abdominales, et moindre efficacité du système immunitaire.
La tolérance diminue, favorisant une véritable réaction boule de neige : une réactivité accrue, de l’inflammation, l’apparition d’allergies alimentaires ou environnementales.
Pour être en « eubiose », nous vous encourageons à manger lentement et mastiquer, suffisamment de fruits et légumes, et rajouter des produits lactofermentés. Mais aussi d’éviter les pesticides, les antibiotiques, le stress, l’alcool… Et enfin de laisser reposer régulièrement votre système digestif pour lui laisser le temps de se régénérer.
Tous les jeûnes sont efficaces, le jeûne nocturne de 13h, le jeûne intermittent de 16h, le jeûne hebdomadaire, la monodiète, et les jeûnes plus longs.
