Mais comment faire !?
Quand ma tête s’emballe, il est urgent de couper le mental !
La semaine intense, après les lessives, les courses, la cuisine, les devoirs… Vite ! Se poser, ralentir, souffler…!
Mais comment faire quand nos pensées s’emballent dans nos têtes ? Quand elle (ma tête) liste ce que je n’ai pas encore fait, ce que j’ai oublié de faire, ce que j’ai à faire la semaine suivante…
Faire une activité physique : cela coupe toutes les pensées parasites et me ramène à mon corps. »Le muscle est le contrepoids du nerf » dit Edmond Desbonnet, cela vide mes tensions et me permet d’être ici et maintenant.
En effet, comment être dans le présent, et pas dans le passé – les regrets, ni dans le futur – les projets ?
Rencontrer nos amis, essayer une nouvelle recette, ou faire toute autre activité que nous aimons, en conscience, permet également de couper notre mental, et le flot incessant des pensées, et de revenir au présent.
Passer du temps avec nous-même, en nous recentrant et ancrant en nous. Cela est possible grâce à la respiration consciente, la méditation ou la relaxation… ou juste en buvant un bon café.
Prendre le temps de ressentir ses émotions, afin qu’elles ne nous polluent pas, les regarder avec recul, comme si elles ne nous appartenaient pas, est assez efficace, même si cela demande un effort au départ. Comme les vaches regardent le train passer 🙂
Technique intéressante, le yoga est à lui seul l’occasion de prendre un temps pour soi, faire du sport, respirer et méditer !
On peut aussi allumer un feu dans la cheminée, se lover sur le canapé, et se plonger dans un livre, celui qu’on voulait lire depuis longtemps !
Ce temps de pause, de retour à moi, nous ramène au moment présent, lieu où les ruminations n’ont pas lieu…
